운동일지 20230905 등허리 스트레칭 100회 손발목 강화운동 2세트 고관절 스트레칭, 다리찢기 케틀벨 스윙 20kg 30회 3세트 완력기 15회 3세트 추감기 4.5kg 2회 3세트 카프레이즈 50회 3세트 자기계발/운동일지 2023.09.06
운동일지 20230902 고관절 스트레칭 손발목 강화운동 등허리 스트레칭 잭나이프 풀업 5회 4세트 카프레이즈 50회 4세트 덤벨컬 14kg 5회 4세트 완력기 10회 4세트 케틀벨 30회 4세트 추감기 3kg 2회 4세트 자기계발/운동일지 2023.09.03
운동일지 20230831 등허리 스트레칭 손발목 강화운동 2세트 고관절 스트레칭 2세트 케틀벨 20kg 30회 4세트 완력기 10회 4세트 카프레이즈 50회 4세트 추감기 2회 4세트 자기계발/운동일지 2023.08.31
운동일지 20230830 슬슬 다시 운동을 시작하려고 한다. 헬스장을 4월 중순에 끝내고 그동안 아주 틈틈이 운동해서 근력, 체력이 많이 감소했다. 슬슬 취업이 눈에 보이는 시기이니 살을 좀 뺄 필요성이 생긴다. 오늘 운동해보니 운동역량이 심하게 감소했다. 욕심내지말고 차근차근 늘려야겠다. 손발목 강화운동 2세트 고관절 스트레칭 등허리 교정운동 푸쉬업 15회 3세트 케틀벨 40회 2세트 완력기 10회 2세트 카프레이즈 30회 2세트 추감기 2회 2세트 악력기 각각 50회 자기계발/운동일지 2023.08.30
운동일지 7.28 손발목 강화운동 2세트 어깨 스트레칭 2세트 고관절 스트레칭 2세트 푸쉬업 20회 스쿼트 30회 케틀벨 20kg 30회 브릿지 6회 2세트 슈퍼맨 20회 2세트 레그레이즈 10회 2세트 카프레이즈 30회 3세트 자기계발/운동일지 2023.07.28
운동일지 7.22 손발목 강화운동 어깨 스트레칭 고관절 스트레칭 카프레이즈 30회 5세트 케틀벨 20kg 30회 3세트 잭나이프 풀업 5회 3세트 자기계발/운동일지 2023.07.22
운동일지 7.21 어깨 스트레칭 손발목 강화운동 고관절, 하체 유연성 스트레칭 카프레이즈 30회 3세트 푸쉬업 21회 1세트 17회 1세트 13회 1세트 악력기 자기계발/운동일지 2023.07.21