1116 벤치 프레스 50kg 5회 1세트 50kg 7회 5세트 오버 헤드 프레스 20kg 15회 1세트 20kg 12회 1세트 20kg 10회 1세트 20kg 8회 2세트 트라이셉스 프레스 다운 35kg 12회 1세트 40kg 10회 4세트 자기계발/운동일지 2024.11.16