1106 벤치프레스 40kg 12회 1세트 50kg 8회 3세트 50kg 6회 2세트 트라이셉스 프레스 다운 35kg 12회 1세트 40kg 10회 3세트 40kg 8회 1세트 오버헤드 프레스 20kg 15회 1세트 20kg 12회 1세트 20kg 10회 1세트 20kg 8회 2세트 마무리 운동 카프레이즈 30회 2세트 니레이즈 12회 2세트 쇼트브리지 20회 2세트 자기계발/운동일지 2024.11.06