1031 워킹 15분 벤치프레스 40kg 8회 1세트 40kg 10회 2세트 50kg 6회 2세트 50kg 7회 2세트 오버헤드 프레스 20kg 13회 1세트 20kg 10회 2세트 20kg 8회 2세트 사이클 15분 자기계발/운동일지 2024.11.04