20250612 워킹 2km랫풀다운30kg 10회 5세트시티드 로우25kg 12회 5세트바벨컬15kg 10회 4백 익스텐션8회 5세트워킹 500m 자기계발/운동일지 2025.06.12
20250611 워킹 1km체스트 프레스40kg 15회 2세트40kg 12회 3세트의자 높이 2트라이셉스 프레스 다운30kg 10회 5세트사이클 강도2 31km 자기계발/운동일지 2025.06.11
20250519 워킹 1km체스트 프레스40kg 12회 6세트45kg 12회 2세트트라이셉스 익스텐션10kg 12회 2세트트라이셉스 프레스 다운40kg 10회 1세트35kg 10회 3세트35kg 5회 1세트30kg 8회 1세트사이클 강도2 20km 자기계발/운동일지 2025.05.19