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벤치 20kg 20회 1세트 40kg 15회 1세트 50kg 12회 1세트 금요일에 오버헤드 프레스 고중량으로 어깨가 인대가 좀 다친 거 같은데 아직 통증이 있어 중단. 트라이셉스 프레스다운 40kg 12회 1세트 50kg 8회 5세트 45kg 10회 3세트 45kg 6회 2세트 컨센트레이션 컬 10kg 10회 1세트 10kg 7회 3세트 10kg 5회 2세트 오른팔을 할 땐 골반 오른쪽을 살짝 앞으로 틀어주고 왼팔 땐 반대로 하면 자세 잡기가 더 편하다 사이클 강도2 15분