운동일지 0301 쇼트 브리지 50회 1세트 스트레이트 브리지 10회 3세트 월 핸드 스탠드 40초 3세트 카프레이즈 50회 3세트 덤벨컬 11kg 12회 3세트 오버헤드 익스텐션 11kg 15회 3세트 사레레 4kg 25회 3세트 추감기 4.5kg 2회 3세트 사이트 레터럴 레이즈 수행 시 후인하강+복압잡기가 중요하다. 목 통증이 있었는데 이 덕분에 해결되었다. 만약 이래도 해결이 안된다면 중량이 무거운거다 자기계발/운동일지 2024.03.01
운동일지 0229 덤벨컬 11kg 10회 3세트 카프레이즈 50회 3세트 오버헤드 익스텐션 11kg 12회 3세트 추감기 2회 3세트 사레레 4kg 20회 3세트 케틀벨 20kg 40회 4세트 자기계발/운동일지 2024.02.29
운동일지 0228 케틀벨 20kg 40회 4세트 도움 스쿼트 30회 3세트 잭나이프 풀업 8회 3세트 카프레이즈 50회 5세트 추감기 2회 5세트 자기계발/운동일지 2024.02.28