운동일지 3/18
어시스트 딥스 30kg 5회 2세트 30kg 10회 4세트 인클라인 체스트 40kg 10회 5세트 머신은 고립하려고 하는건데 내가 가동범위를 넓히려다 보니까 전면 어깨가 잘 쓰인다고 한다. 관장님에게 어깨가 안나가는 가동범위를 찾아서 그 부분을 반복하는 걸 권장 받았다. 머신 높이 같은건 사람의 팔길이 등에 따라 달라서 본인이 자꾸 의자 높낮이 조절하면서 해봐야한다. 자극점도 의자 높이에 따라서 느껴지는게 다르기도 해서 결국 내 스스로 찾아야한다. 체스트 프레스 120kg 10회 1세트 90kg 10회 4세트 자주 쓰던 머신이 고장나서 90kg까지만 있는 머신으로 수행함