사이클 인터벌 강도5 5세트 레그컬 레그프레스 슈퍼세트 레그프레스 대퇴사두 타겟 110kg 10회 1세트 117.5kg 10회 1세트 132.5kg 5회 2세트 레그컬 75kg 20회 3세트 75kg 15회 2세트 ☆☆레그프레스로 대퇴사두 타겟한다고 발 위치 조정하면 무릎이 너무 튀어나와서 무릎에 부담이 너무 실린다. 대퇴사두를 머신으로 타겟하려면 차라리 익스텐션을 조지자. 사이클로 대퇴사두 많이 조지니까 차라리 레그컬 - 후면 사이클 간격 좁혀서 - 전면 레그 프레스 정자세 - 다리 전체 이런식으로 하자.☆☆ 숄더프레스 머신 80kg 10회 1세트 100kg 5회 1세트 100kg 8회 3세트 100kg 6회 1세트 다음부턴 손목보호대도 착용. 손목부담 좀 온다. 사이클 강도6 15분 사이클 인터벌 강..