이자다의 기록

사이클 강도2 70분

오버헤드 프레스 20kg 12회 4세트 20kg 8회 4세트 사이드 레터럴 레이즈 5kg 20회 1세트 15회 1세트 12회 2세트 13회 1세트 사이클 강도2 30분

잠이 부족해서 그런가 몸도 잘 안풀리고 컨디션 별로라 데드 생략. 안했던 운동 연습날로 잡음 랫풀다운 30kg 12회 1세트 35kg 8회 3세트 35kg 10회 1세트 35kg 5회 1세트 시티드로우 35kg 8회 1세트 35kg 10회 1세트 35kg 6회 1세트 사이클 30분

사이클 강도2 75분 발목에 통증이 있어서 근력운동 안함

벤치 40kg 15회 2세트 60kg 7회 1세트 60kg 5회 3세트 60kg 6회 2세트 팔꿈치에 살짝 느낌온다. 보호대 착용. 그립 더 신경쓰기. 보호대 믿고 너무 대충 잡는다. 발목보호대 하기. 다리사용이 점점 익숙해지니 발목이 아프다 오버헤드 익스텐션 12kg 10회 1세트 12kg 8회 4세트 사이클 강도2 30분

오버헤드 프레스 20kg 12회 1세트 30kg 8회 1세트 30kg 7회 1세트 30kg 6회 1세트 30kg 3회 1세트 20kg 6회 1세트 사이드 레터럴 레이즈 4kg 20회 2세트 4kg 15회 2 오면서 국민은행

루마니안 데드 20kg 10회 1세트 60kg 6회 1세트 60kg 8회 1세트 80kg 6회 1세트 100kg 5회 3세트 80kg 5회 2세트 컨센트레이션 컬 10kg 10회 3세트

워킹 20분 사이클 강도3 1시간

벤치 20kg 20회 1세트 40kg 15회 1세트 50kg 12회 1세트 금요일에 오버헤드 프레스 고중량으로 어깨가 인대가 좀 다친 거 같은데 아직 통증이 있어 중단. 트라이셉스 프레스다운 40kg 12회 1세트 50kg 8회 5세트 45kg 10회 3세트 45kg 6회 2세트 컨센트레이션 컬 10kg 10회 1세트 10kg 7회 3세트 10kg 5회 2세트 오른팔을 할 땐 골반 오른쪽을 살짝 앞으로 틀어주고 왼팔 땐 반대로 하면 자세 잡기가 더 편하다 사이클 강도2 15분

맥OS에서 아나콘다를 설치하고 가상환경을 설정, 주피터 노트북을 실행하는 과정을 정리함. 1. 아나콘다 설치 https://www.anaconda.com/download Free Download | Anaconda Anaconda's open-source Distribution is the easiest way to perform Python/R data science and machine learning on a single machine. www.anaconda.com 맥 전용 아나콘다를 설치한다 2. 터미널에서 아나콘다 가상환경 생성 나는 udemy의 강의를 따라하기 위해 강의에서 제공한 yml 파일을 기반으로 생성했다. 먼저 터미널을 켜고 cd 명령어로 yml 파일이 있는 폴더로 이동하고 아래의 ..