0418 오버헤드 프레스 20kg 12회 4세트 20kg 8회 4세트 사이드 레터럴 레이즈 5kg 20회 1세트 15회 1세트 12회 2세트 13회 1세트 사이클 강도2 30분 자기계발/운동일지 2024.04.19