이자다의 기록

팔굽혀펴기 15회 5세트

사이드바 열고 닫기 컨트롤 + B 빠른 탐색(파일이나 기호 탐색) 컨트롤 + P 모든 명령 표시(에디터의 모든 명령에 접근) 컨트롤 + 쉬프트 + P 편집기 닫기 컨트롤 + W 파일 내에서 찾기 컨트롤 + F 파일 내 내용 찾기/바꾸기 컨트롤 + H 커서, 드래그가 있는 줄의 코드를 윗/아랫줄로 이동시키기 알트 + UP/DOWN 커서, 드래그가 있는 줄의 코드를 윗/아랫줄에 복사하기 알트 + 쉬프트 + UP/DOWN 들여쓰기 탭키 내어쓰기 쉬프트 + 탭키 들여쓰기의 반대 방향으로 코드를 이동시킨다. 편집기 전환 컨트롤 + 페이지 업/다운 편집기 분할 컨트롤 + 백슬래쉬

윈도우 기준이다 1. 일부분만 정렬하고 싶다면 영역을 드래그하고 Ctrl + k + f 키로 정렬이 가능하다. 컨트롤과 k키를 누른 상태에서 f를 누르면 쉽게 인식이 된다. 2. 파일 전체의 코드를 정리하고 싶다면 Alt + Shift + f 키를 누르면 된다. 영역을 드래그할 필요 없이 전체가 정리된다.

` Backtick(백틱), Grave(그레이브) 숫자 1번키 왼쪽에 자리한 기호. 작은 따옴표 같지만 작은 따옴표가 아니다. ~ 물결표시, Tilde(틸드) 숫자 1번키 왼쪽에 자리한 기호. 흔히 물결표시라고 부른다 ! 느낌표, Exclamation mark(엑스클러메이션) 흔히 느낌표라고 부른다. @ 골뱅이, At sign(앳 사인) 한국에선 흔히 골뱅이라고 부른다. # 우물 정자, Sharp(샵), Number sign(넘버 사인) 한국에선 흔히 우물 정자라고 부른다. ^ 캐럿(caret) 무엇무엇의 이상, 이하를 얘기할때 이상과 관련된 내용을 작성할 때 사용. 일반적으로 많이 사용하는 기호가 아님. & 엠퍼센드(Ampersand) - Hyphen(하이픈), Dash(대시), 마이너스 _ Under..

흔히 '함수 = 메소드' 라고, 같은 뜻인데 다르게 부르는 거라고 알려주는 교재들이 많다. 하지만 정확히 따지자면 메소드는 '객체에 속한 함수'라고 정의할 수 있다. 객체에 속한 함수는 함수라 부르지 않고 메소드라고 부른다. querySelector( )는 함수고, document.querySelector( )는 메소드라는 거다. 전자는 단순한 함수고, 후자는 document 객체에 속한 querySelector 함수라서 메소드라고 부른다. 프로퍼티도 메소드와 비슷하다. 프로퍼티는 '객체에 소속된 변수'라고 이해하면 편하다.

스쿼트 50회 2세트 숄더프레스 14kg 15회 1세트 14kg 10회 1세트 집에서 짧게 끝냈다

12월 동안엔 밤에 운동하기로 했다. 3끼 일반식 먹고 특히 저녁은 운동할때 힘 안빠질 정도로만 먹기로 한다. 저녁 먹을때 밥그릇 없이 접시에 밥, 반찬 같이 담다보니 한그릇 분량 넘게 담을 때가 있는데 밥 한그릇 지켜서 담기. 운동 끝나고 단백질2스쿱, 미숫가루1스쿱 섞은 쉐이크 마시기로 했다

티바로우 워밍업 10kg로 적당히 수행. 20kg 15회 1세트 30kg 15회 1세트 40kg 12회 5세트 랫풀다운 40kg 13회 1세트 40kg 15회 5세트 시티드로우 87.5kg 12회 1세트 80kg 12회 5세트 지쳐서 무게 통제가 제대로 안되서 무게 좀 낮추고 가동범위 넓게 가져갔다. 바벨컬 30kg 10회 1세트 30kg 9회 1세트 30kg 7회 1세트 30kg 5회 1세트 30kg 4회 1세트 20kg 4회 1세트

벤치프레스 20kg 20회 1세트 40kg 20회 1세트 50kg 15회 1세트 55kg 13회 1세트 60kg 8회 2세트 60kg 10회 1세트 60kg 5회 1세트 60kg 6회 1세트 레그드라이브 잘 잡아야겠다. 잘잡으면 개수가 는다. 체스트프레스 90kg 8회 1세트 90kg 7회 1세트 트라이셉스 프레스 다운 일자바 55kg 15회 4세트 55kg 9회 1세트 스트랩 25kg 13회 5세트

사이클 인터벌 4세트 1분 전력 4분 일반 레그컬 55kg 15회 2세트 60kg 15회 2세트 65kg 10회 2세트 마지막세트 마지막회때 최대신장범위에서 구간반복 수행. 숄더프레스 30kg 20회 1세트 30kg 15회 4세트 레그컬처럼 마지막에 최대신장구간에서 구간반복. 레그컬, 숄더프레스는 슈퍼세트 했는데 한바퀴 끝나면 1분 쉬고 한바퀴 돌려야지 안그러면 지쳐서 안되겠다. 카프레이즈 맨몸 20회 4세트