이자다의 기록

티바로우 40kg 15회 1세트 50kg 15회 1세트 60kg 6회 5세트 어시스트 풀업 70kg 8회 1세트 6회 1세트 시티드로우 95kg 12회 2세트 95kg 10회 2세트 95kg 5회 1세트 사이클 30분 오늘따라 힘이 딸려서 적게했다.

벤치프레스 40kg 20회 1세트 60kg 10회 4세트 60kg 6회 1세트 어시스트 딥스 55kg 12회 4세트 55kg 9회 1세트 팔꿈치 통증있음. 벤치, 딥스 자세 부드럽게 하기. 오버헤드 익스텐션 15kg 20회 1세트 20kg 15회 1세트 트라이셉스 프레스 다운 60kg 12회 1세트 65kg 7회 2세트 사이클 30분

벤치프레스 40kg 20회 1세트 60kg 8회 5세트 어시스트 딥스 딥스 자세 연습. 이후 적정중량 찾기 시작. 70kg 15회 1세트 65kg 15회 1세트 60kg 15회 1세트 55kg 12회 2세트 55kg 9회 1세트 55kg 6회 1세트 트라이셉스 프레스 다운 60kg 13회 1세트 65kg 10회 2세트 65kg 7회 1세트 70kg 5회 1세트

사이클 강도4 1:4인터벌 5세트 쿨다운 5분 레그컬 75kg 12회 5세트 숄더프레스 60kg 15회 4세트 80kg 12회 4세트 레그 익스텐션 75kg 12회 5세트

티바로우 20kg 15회 1세트 40kg 15회 1세트 50kg 12회 5세트 어시스트 풀업 70kg 8회 5세트 시티드로우 95kg 12회 4세트 95kg 10회 1세트 바벨컬 30kg 10회 1세트 30kg 7회 2세트 30kg 6회 2세트 20kg 10회 1세트

푸쉬업 15회 5세트

체스트프레스 90kg 15회 2세트 벤치프레스 60kg 10회 1세트 60kg 7회 2세트 60kg 6회 1세트 60kg 5회 2세트 트라이셉스 프레스 다운 일자바 60kg 5세트 스트랩 35kg 5세트

이번에 리뷰할 소설은 노벨피아에서 연재중인 웹소설 '환생 리저드맨은 햄버거가 먹고 싶다'이다. 결론부터 밝히자면, 추천한다고는 하지만 정확히 말하자면 일상물과 요리물을 찾는 독자에게 추천할만하다. 소설 자체가 요리물과 일상물을 베이스로 해서 스토리랄게 그닥 없고, 매 에피소드마다 요리재료 찾고 요리하고 식사평 남기는게 주요 내용이라서 이세계에서 환생한 리저드맨의 이야기를 원한다면 다른 소설을 찾는게 낫다. 주인공인 리저드맨은 부족 최강의 전사이자 사냥꾼이고, 작중 언급을 보면 통상적인 판타지 소설에서 언급되는 '마스터' 비슷한 경지에 오른 강자이자 먼치킨이다. 하지만 주인공이 강한 리저드맨이라고 이 주인공이 모험을하며 여러 활약을 하는 내용이 아니다. 내용은 주인공과 동료들의 식도락에 맞춰져있다. 전생에..

저녁 굶어서 평소보다 힘이 없다 사이클 강도4 4:1 인터벌 5세트 쿨다운 5분 레그컬 75kg 12회 4세트 75kg 10회 1세트 75kg 6회 1세트 숄더프레스 머신 40kg 20회 1세트 40kg 15회 1세트 60kg 15회 1세트 70kg 12회 3세트 레그 익스텐션 67.5kg 12회 3세트

전에 배운대로 최대한 반동 안주고 부드럽게 진행하는데 주력했다. 팔꿈치가 이전보단 덜 아프다. 아직 느낌이 오는데 아마 어깨를 안눌러서 팔꿈치가 떠서 그런거 같다. 시티드로우 72.5kg 12회 1세트 87.5kg 12회 1세트 95kg 10회 4세트 티바로우 20kg 15회 1세트 40kg 15회 1세트 45kg 12회 4세트 어시스트 풀업 70kg 6회 3세트 5회 1세트