20251215 워킹1.5km체스트 프레스40kg 20회 2세트40kg 15회 1세트40kg 12회 2세트트라이셉스 프레스 다운30kg 12회 3세트30kg 8회 2세트워킹3.5km 자기계발/운동일지 2025.12.15
20251212 워킹 2km랫풀다운27kg 15회 4세트12회 1세트시티드 로우27kg12회 5세트바벨컬15kg12회 2세트8회 3세트사이클강도22km 자기계발/운동일지 2025.12.12
