20250104 워킹 5km사이클 강도2 5km랫풀다운36kg 12회 2세트36kg 8회 3세트시티드 로우36kg 8회 4세트36kg 10회 1세트바벨컬15kg 10회 5세트 자기계발/운동일지 2026.01.05