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티바로우
50kg 15회 1세트
60kg 10회 5세트
시티드로우
87.5kg 15회 1세트
95kg 10회 5세트
어시스트 풀업
70kg 보조 7회 2세트
70kg 보조 5회 1세트
70kg 보조 4회 1세트
5세트째 실패
바벨컬 30kg
10회 1세트
8회 1세트
팔꿈치 통증이 지속적으로 와서 중단.
근육도 오늘따라 지친거같음 덤벨컬 15kg를 8회도 못하고 실패
트레이너분한테 상담했는데 평소에 무게치면서 반동 쓰는 습관때문이라고 한다.
바벨컬이 문제가 아니라 티바로우 하면서도 동작이 스무스하게 시작하고 끝나고 다시 시작하는식으로 연결이 되어야하는데 나는 뚝뚝 끊기면서 팔꿈치가 반동을 많이 받는다고 한다.
일단 티바로우 무게 줄이고 적정중량 다시 찾아서 수행해야한다.
쾅 놓는 습관도 버려야한다.
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