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사이클 인터벌 강도 4단계
4분 일반 1분 전력 5세트
쿨다운 5분
레그컬
70kg 15회 1세트
75kg 13회 1세트
75kg 10회 5세트
숄더프레스 머신
40kg 20회 1세트
50kg 15회 2세트
60kg 10회 4세트
레그 익스텐션
60kg 12회 1세트
67.5kg 12회 5세트
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