운동일지 2/6 (월) - 가슴 삼두 체스트프레스 120kg 10회 1세트 140kg 5회 4세트 140kg 3회 1세트 120kg 5회 1세트 인클라인 프레스 40kg 12회 3세트 40kg 8회 2세트 어시스트 딥스 30kg 5회 4세트 30kg 4회 1세트 사이클 강도 5 30분 사이클 인터벌 3:2 강도5 3세트 자기계발/운동일지 2023.02.06
운동일지 2/4 (토) - 등 이두 시티드로우 95kg 12회 2세트 102.5kg 10회 2세트 110kg 8회 2세트 어시스트 풀업 70kg 8회 3세트 70kg 6회 2세트 티바로우 40kg 5회 1세트 40kg 10회 2세트 40kg 6회 1세트 사이클 45분 자기계발/운동일지 2023.02.06
운동일지 2/3 (금) - 가슴 삼두 체스트프레스 120kg 5회 1세트 140kg 5회 4세트 140kg 3회 1세트 어시스트 딥스 30kg 6회 5세트 인클라인 체스트 프레스 20kg 10회 1세트 40kg 10회 3세트 40kg 8회 2세트 사이클 40분 자기계발/운동일지 2023.02.06
운동일지 1/31 (화) - 하체 사이클 인터벌 4세트 레그컬 레그익스텐션 슈퍼세트 레그컬 75kg 20회 4세트 레그컬 75kg 15회 1세트 레그익스텐션 18회 5세트 사이클 인터벌 10세트 손목 통증으로 상체운동 생략 자기계발/운동일지 2023.02.02
운동일지 1/30 (월) - 가슴 삼두 체스트프레스 120kg 10회 1세트 140kg 5회 3세트 140kg 2회, 120kg 3회 1세트 120kg 5회 2세트 어시스트 딥스 30kg 6회 1세트 30kg 5회 5세트 사이클 인터벌 3:2 자기계발/운동일지 2023.02.02
운동일지 1/28 (토) - 하체 사이클 인터벌 강도4 3:2 5세트 레그컬 - 레그익스텐션 슈퍼세트 레그컬 75kg 20회 3세트 75kg 15회 1세트 레그익스텐션 90kg 16회 4세트 사이클 50분 팔꿈치 통증으로 어깨운동은 생략 자기계발/운동일지 2023.02.02
운동일지 1/26 (목) - 하체 사이클 인터벌 강도4 3:2 4세트 팔꿈치 통증 있어서 어깨운동 생략 레그컬 75kg 15회 4세트 75kg 18회 1세트 레그 익스텐션 90kg 15회 4세트 90kg 16회 1세트 레그컬 - 레그익스텐션 슈퍼세트로 수행함 사이클 인터벌 강도4 3:2 10세트 자기계발/운동일지 2023.01.28