이자다의 기록

체스트프레스 40kg 25회 1세트 120kg 10회 1세트 140kg 5회 2세트 140kg 6회 2세트 어시스트 딥스 30kg 8회 1세트 25kg 6회 4세트 인클라인 프레스 머신 40kg 12회 3세트 40kg 8회 2세트

사이클 인터벌 강도5 5세트 레그컬 레그프레스 슈퍼세트 레그프레스 대퇴사두 타겟 110kg 10회 1세트 117.5kg 10회 1세트 132.5kg 5회 2세트 레그컬 75kg 20회 3세트 75kg 15회 2세트 ☆☆레그프레스로 대퇴사두 타겟한다고 발 위치 조정하면 무릎이 너무 튀어나와서 무릎에 부담이 너무 실린다. 대퇴사두를 머신으로 타겟하려면 차라리 익스텐션을 조지자. 사이클로 대퇴사두 많이 조지니까 차라리 레그컬 - 후면 사이클 간격 좁혀서 - 전면 레그 프레스 정자세 - 다리 전체 이런식으로 하자.☆☆ 숄더프레스 머신 80kg 10회 1세트 100kg 5회 1세트 100kg 8회 3세트 100kg 6회 1세트 다음부턴 손목보호대도 착용. 손목부담 좀 온다. 사이클 강도6 15분 사이클 인터벌 강..

대학 4학년 복학을 앞두고 외삼촌이 맥북 프로를 주셔서 맥북에 쓸 허브를 구매했다. 이왕 사는거 애플에서 밀어준다는 벨킨 브랜드에서 최신 제품을 샀다. 모델명은 INC009. 내가 micro sd, sd, hdmi 선이 집에 남는게 없어서 그게 잘 되는지는 실험을 못해봤고 c타입 단자와 a타입 단자로 usb나 스마트폰에 연결이 잘 되는지만 확인해봤다. 그리고 c타입 단자에 pd충전도 지원을 한다기에 집에있는 c타입 충전기 - 허브 - 맥북 순으로 연결했는데 충전이 되지 않았다. 맥북 - c타입 충전기 는 충전이 잘 됐는데 허브를 통하니까 충전이 안됐다. 하지만 c타입 충전기 - 허브 - 스마트폰 은 아주 약하게 충전이 됐다. 이게 문제가 허브인지 충전기인지 햇갈려서 벨킨 고객센터에 전화해 문의를 해서 답..

사이클 인터벌 5세트 티바로우 40kg 12회 1세트 50kg 8회 5세트 원암 시티드로우 30kg 8회 1세트 30kg 10회 4세트 와이드 풀다운 머신 40kg 20회 1세트 80kg 12회 2세트 100kg 5회 2세트 이 머신은 처음 해봤는데 등근육 자극 괜찮게 된다. 사이클 30분

공배수: 최소공배수의 배수 공약수: 최대공약수의 약수 1. 공약수 구하기 a와 b의 공약수 개수 = 최대공약수의 약수의 개수 예1) 36 48 - 2 18 24 - 2 9 12 - 3 3 4 최대 공약수는 2*2*3=12 36과 48의 공약수는 12, 6, 4, 3, 2, 1 12의 약수는 12, 6, 4, 3, 2, 1 예2) 30 45 - 3 10 15 - 5 2 3 최대공약수는 3*5=15 30과 45의 공약수는 15, 5, 3, 1 15의 약수는 15, 5, 3, 1 두 수의 공약수 구할거라고 힘들게 나열하지 말고 두 수의 최대공약수만 하나 구하면 약수들이 간단하게 나온다. 두 수의 공약수를 구하는 다른 방법으로는 위의 예시에서 나온 공약수들을 하나씩 곱해서 도출하는 것이다. 예1)에서 최대공약수..

체스트프레스 120kg 10회 1세트 140kg 5회 4세트 140kg 3회 1세트 120kg 5회 1세트 인클라인 프레스 40kg 12회 3세트 40kg 8회 2세트 어시스트 딥스 30kg 5회 4세트 30kg 4회 1세트 사이클 강도 5 30분 사이클 인터벌 3:2 강도5 3세트

시티드로우 95kg 12회 2세트 102.5kg 10회 2세트 110kg 8회 2세트 어시스트 풀업 70kg 8회 3세트 70kg 6회 2세트 티바로우 40kg 5회 1세트 40kg 10회 2세트 40kg 6회 1세트 사이클 45분

체스트프레스 120kg 5회 1세트 140kg 5회 4세트 140kg 3회 1세트 어시스트 딥스 30kg 6회 5세트 인클라인 체스트 프레스 20kg 10회 1세트 40kg 10회 3세트 40kg 8회 2세트 사이클 40분

사이클 1시간 40분

사이클 1시간 30분 손목 통증으로 상체운동 생략 컨디션 불량으로 하체 인터벌 생략