이자다의 기록

워킹 20분 사이클 50분

사이클 45분 워킹 25분

어시스트 딥스 30kg 5회 2세트 30kg 10회 4세트 인클라인 체스트 40kg 10회 5세트 머신은 고립하려고 하는건데 내가 가동범위를 넓히려다 보니까 전면 어깨가 잘 쓰인다고 한다. 관장님에게 어깨가 안나가는 가동범위를 찾아서 그 부분을 반복하는 걸 권장 받았다. 머신 높이 같은건 사람의 팔길이 등에 따라 달라서 본인이 자꾸 의자 높낮이 조절하면서 해봐야한다. 자극점도 의자 높이에 따라서 느껴지는게 다르기도 해서 결국 내 스스로 찾아야한다. 체스트 프레스 120kg 10회 1세트 90kg 10회 4세트 자주 쓰던 머신이 고장나서 90kg까지만 있는 머신으로 수행함

체스트 프레스 80kg 15회 2세트 120kg 10회 1세트 120kg 5회 1세트 사이클 강도5 1시간

사이클 인터벌 강도4 4:1 6세트 레그컬 60kg 15회 1세트 75kg 13회 5세트 한발 레그 익스텐션 25kg 12회 5세트 한발 레그컬은 발목패드 부분 빈칸을 앞쪽 4칸으로 하면 딱 맞다 어깨 상태가 안좋아서 어깨 운동은 생략

내일배움카드로 배우는 패스트캠퍼스 국비지원교육 자바 스프링 강의 2주차 학습일지다. 오늘은 자바 기본 문법 강의를 전부 끝마쳤다. 다른 언어를 할 줄 알아서 비교적 수월하게 수강한 것 같다. 아는 것만 나오는 건 아니고 유익한 내용도 꽤 있었다. 패키지 이름은 항상 소문자, 클래스 이름은 첫 글자는 대문자, 변수나 메소드는 첫글자를 소문자로 하는 관습이나 새롭게 업데이트 된 switch - case문의 사용법은 꽤나 유익하게 배웠다. 그 외에도 아무래도 문법이 언어마다 조금씩 다르다보니 for, while 등 반복문이나 if 조건문 등을 점검 삼아서 배우며 유익했다. 그리고 다른 강의와는 다르게 비트 관련해서 기본적인 2, 8, 10, 16진수 개념이나 비트 연산자도 다루는 부분은 좀 색달랐다. 각 언어..

1. repeat 무조건 반복하고 보는 반복문. 반복이라는 기능에 가장 충실함. repeat는 단순히 repeat 뒤에 나오는 코드 혹은 코드블럭을 반복하므로 코드 자체의 요소가 어느 일정한 시점에 멈출 수 있는 기능이 있거나 판단할 부분을 넣어줘야한다. > i repeat{ + if(i>25){ + break + } else{ + print(i) + i

아래와 같은 데이터 프레임을 만들었다고 치자 > name age gender characters characters name age gender 1 철수 21 M 2 영희 20 F 3 길동 31 M 여기서 factor인 gender를 이용해서 조건에 맞는 행을 선택할 때 다음과 같은 코드를 작성한다고 해보자 > characters [characters$gender == 'M'] name gender 1 철수 M 2 영희 F 3 길동 M > characters [characters$age < 30 & characters$gender == 'M'] name 1 철수 2 영희 3 길동 나는 characters 데이터 프레임의 gender 열이 M인 행을 골라내고 싶은데 결과가 이상하게 나온다. factor 데..

> ex ex[ex ex[ex %% 2 == 0] [1] NA 12 ex 벡터에 미싱넘버를 추가하면 값을 추출할 때 항상 딸려나온다. 미싱 넘버는 말 그대로 무슨 값인지 모르는 값이다. 결측치다. 10보다 작은 수를 추출할 때 미싱넘버가 10보다 작을지 아닐지 모르니까 일단 추출할 때 포함시킨다. 짝수를 추출할 때 미싱넘버가 짝수일지 아닐지 모르니까 일단 추출할 때 포함시킨다. 때문에 미싱넘버가 섞인 벡터에서 미싱넘버를 제외하고 데이터를 추출하고 싶다면 이런 조건을 붙여야 한다. > ex[ex %% 2 == 0 & !is.na(ex)] [1] 12 이렇게 미싱넘버를 제하고 추출하도록 하면 정상적으로 짝수만 출력된다. 이번엔 벡터에 미싱넘버가 아니라 널 값을 줘보자..

어시스트 풀업 70kg 10회 5세트 티바로우 40kg 8회 5세트 시티드로우 95kg 10회 5세트 사이클 10분