이자다의 기록

https://www.youtube.com/watch?v=LQZqvF7X38Q 토니 로빈스의 멘탈 관리법 영상이다. 미국 대통령들과 여러 인사들이 배워간 멘탈 관리법이라고 한다. 우리 모두는 목표를 가지고 있다. 우리들이 노력하는 무언가를. 그 새로운 결과를 얻으려면 당연히 새로운 행동을 해야한다. 모두 아는 사실이다 . 행동이 같은데 새로운 결과가 나타날까? 같은 결과만 나오겠지. 인간이 할 수 있는 것들은 정말 대단한데도 대부분의 사람들은 형편없는 행동만 한다. 능력이 부족한게 아니라 새로운 행동을 안하기 때문이다. 그 이유는 우리의 감정상태 때문이다. 감정에 지배당하는 것이다. 조바심이 나고 실패할 것 같은 감정들. 당신이 두려움의 감정을 느낄 때 두려움은 행동에 보여지고 결과로 나타난다. 그래서 ..

체스트프레스 80kg 15회 1세트 120kg 12회 3 120kg 8회 2세트 어시스트 딥스 25kg 6회 5세트 인클라인 프레스 40kg 12회 1세트 40kg 8회 1세트 40kg 7회 1세트 40kg 5회 2세트 사이클 30분 상체운동을 일주일 쉬었더니 근력이 떨어졌다.

워킹5분 사이클 강도4 1시간

워킹 40분 스텝박스 강도5 500걸음 3세트

워킹 20분 러닝 강도9 2분 스텝박스 강도3, 4 600걸음 시티드로우 머신 15kg 20회 4세트 체스트 프레스 40kg 30회 2세트 60kg 15회 1세트 암컬 15kg 25회 1세트 25kg 12회 1세트 바벨컬 25kg 5회 1세트 친구랑 1시간동안 친구 스타일로 같이 했다. 유산소 30분, 무산소 가볍게 근력유지 목적으로.

사이클 30분 레그컬 75kg 20회 4세트 75kg 13회 1세트 사이클 30분 내일이 수강신청인데 학점관련 정책이 바뀌어서 이거저거 알아보느라 바빠서 적당히 끝냈다

걷기 속도5.5 2km 사이클 강도5 30km

https://www.youtube.com/watch?v=wfQI9qhfbH0&t=20s 1. 얻을 때까지 절대 쓰지 마라 돈이 통장에 들어올 때까지 그 돈은 내 돈이 아니다. 돈이 계좌에 들어온 후에 써야하지 내일의 돈은 내 돈이 아니다. 2. 40% 법칙 중요하지만 사람들은 대부분 안한다. 내 수입을 계산해서 버는 돈의 40%는 정부에 세금을 내는데 정부에 40%를 지불할 수 있다면 나한테도 40%를 줄 수도 있어야한다. 나한테 저축, 투자해야한다. 정부에 40%, 나한테 40% 남은 20%로 생활해야한다. 힘들겠지만 해야하고 이 20%가 커지기 전까지 라이프 스타일을 바꾸면 안된다. 사치품 렌트 같은거 꿈도 꾸지 마라. 나한테 투자하는 40%는 저축으로만 쌓아두지 마라. 돈은 쌓아두면 쓰레기가 된다..

스텝박스 강도4 5분 2세트 스텝박스 이거 보기보다 되게 힘들다 걷기 강도 5.5이상 50분 사이클 강도5 30분 내일은 강도를 좀 더 올려야지

저녁을 늦게먹어 속이 더부룩해서 운동볼륨 조금 줄인다 티바로우 40kg 12회 1세트 50kg 8회 4세트 와이드 풀다운 100kg 6회 5세트 시티드로우 110kg 6회 2세트 110kg 8회 3세트 무게를 좀 줄이고 자극을 더 가져가야겠다. 보호대 차면서 운동하는데 당기는 운동이 고중량이면 당기는게 좀 더 힘들어지기도 하고 지금 무게는 내 근력에 비해 좀 과한거같다. 자세가 잘 안나온다. 사이클 40분