이자다의 기록

케틀벨 20kg 40회 2세트 카프레이즈 50회 2세트 완력기 15회 2세트 추감기 4.5kg 2회 2세트

업체에서 외장하드를 제공 받았는데 맥에서는 호환이 되지 않아 사용이 불가하여 윈도우 운영체제를 사용하는 데스크탑에 외장하드를 백업한 후 맥에서 외장하드를 포맷했다. 1. 맥에 외장하드 연결 후 디스크 유틸리티 실행 2. 디스크 유틸리티에서 외장하드 클릭 후 지우기 클릭 3. 제목은 영어로, 포맷은 exFAT, 파티션 방식은 외장 하드가 2TB 이상이면 GUID로 설정하고 그 미만이면 MBR(마스터 부트 레코드)로 설정 후 지우기 실행. 4. 지우기가 끝나면 이제 맥에서 정상적으로 인식이 되며 데이터 읽고 쓰기가 가능해진다.

등허리 스트레칭 100회 손발목 강화운동 2세트 고관절 스트레칭, 다리찢기 케틀벨 스윙 20kg 30회 3세트 완력기 15회 3세트 추감기 4.5kg 2회 3세트 카프레이즈 50회 3세트

고관절 스트레칭 손발목 강화운동 등허리 스트레칭 잭나이프 풀업 5회 4세트 카프레이즈 50회 4세트 덤벨컬 14kg 5회 4세트 완력기 10회 4세트 케틀벨 30회 4세트 추감기 3kg 2회 4세트

등허리 스트레칭 손발목 강화운동 2세트 고관절 스트레칭 2세트 케틀벨 20kg 30회 4세트 완력기 10회 4세트 카프레이즈 50회 4세트 추감기 2회 4세트

슬슬 다시 운동을 시작하려고 한다. 헬스장을 4월 중순에 끝내고 그동안 아주 틈틈이 운동해서 근력, 체력이 많이 감소했다. 슬슬 취업이 눈에 보이는 시기이니 살을 좀 뺄 필요성이 생긴다. 오늘 운동해보니 운동역량이 심하게 감소했다. 욕심내지말고 차근차근 늘려야겠다. 손발목 강화운동 2세트 고관절 스트레칭 등허리 교정운동 푸쉬업 15회 3세트 케틀벨 40회 2세트 완력기 10회 2세트 카프레이즈 30회 2세트 추감기 2회 2세트 악력기 각각 50회

위 엑셀을 파이썬으로 작성해본다 import pandas as pd df = pd.DataFrame([ ["홍길동", "1990.01.02", "2021-0001"], ["김민준", "1990.05.06", "2021-0002"], ["김철수", "2000.08.08", "2021-0003"], ["김영희", "2000.09.09", "2021-0004"], ["이서준", "2010.10.10", "2021-0005"], ["장다인", "2017.12.12", "2021-0006"] ]) print(df) df.to_excel(r'12. 엑셀의 정보를 불러와 수료증 자동 생성/수료증명단2.xlsx', index=False) 입력할 값을 pandas 라이브러리를 import 한 후 데이터프레임 형태로 작성..

잭슨홀 미팅 결과로 코스피 상승 1. 노루페인트 -산업통상자원부가 주관하는 '2023 디지털 혁신 중견기업 육성사업'에 선정 2. STX -국제유가 상승, 신조선가의 지속적인 상승에 조선주가 재차 상승 -> STX중공업 상승 -미중 갈등 완화 조짐으로 무역주 호재 -물류 해운 사업 부문 인적분할 확정 호재 3. 노루홀딩스우 -노루페인트 모회사 우선주 4. 유유제약2우B -왜 오른건지 모르겠다. 세력들이 올렸나? 5. 조선내화 -건설에 필요한 내화물을 생산하는 업체라고 한다. -우크라이나 재건에 엮여서 올랐나? -중국이 부진한데도 원자재 가격이 버텨주는 것도 이유일까? 6. 한신기계 -원자력발전소용 공기압축기 제작 -현대건설과 미국의 원전 설계·제조업체인 홀텍사는 오는 2026년 차세대 원자력 발전으로 각..

1. 태양금속우 -한동훈 관련주 -한동훈 총선주, 한동훈 대선주 -대선주 유일 저평가, 우선주 보유 기업 2. 샘표식품 -일본 오염수 방류 이슈로 인한 소금 품귀현상 -소금 가격 폭등으로 인한 소금 관련 기업주(예: 인산가)의 주가 상승 3. 모나미 -일본 오염수 방류 결정으로 인한 반일 감정 및 일본기업 불매운동 기대감 -지난 2019년 반일 불매 운동 당시에도 주가가 상승한 반일, 애국 테마주 4. 금호전기 -지난 8월 14일 상장 페지 오해 이슈로 인한 급락이 해명으로 인해 풀림 -지난해 상반기 대비 영업매출과 이익이 큰 폭으로 개선됨 -자회사 브릭메이트가 게임산업 진출, 네이버 클라우드와 MOU체결, 일본 IT 기업 ARIS와 일본 클라우드 시장 확대를 위한 파트너쉽 체결 등 좋은 소식만 계속 들..

심리매매, 차트분석매매 같은 거로 돈 버는 놈 하나도 못봤다. 주식 서적을 보지 말고 뉴스를 봐라. 세상 돌아가는 걸 알아야 주식을 잘 매매할 수 있다. 가만히 차트만 보면서, 음봉 양봉만 보면서 슬슬 오르겠다고 판단해서는 절대 안된다. 뉴스에 흑해협상 갱신 문제가 나온다. 우크라이나가 곡물 수출할 때 러시아의 흑해를 요금 내고 지나갈 수 있게 하는 협상인데 그게 이번에 빠꾸났다. 그것 때문에 곡물가격이 올라가고, 곡물주들이 계속 널뛰었다. 이번에 일본 오염수 방류문제로 난리났다. 오염수 방류하면 어민들도 힘들고, 이제부터 생산한 소금은 전부 방사능 소금이다. 그런데 소금은 몇년동안 보관했다가 판다. 즉, 아직 몇년전 소금을 보관하고 있는 소금 회사들은 오염수 안묻은 소금값이 비싸질테니 돈을 많이 번다...