이자다의 기록

워킹 20분 사이클 50분

워킹 30분 사이클 30분

워킹 30분 사이클 30분 레그컬 60kg 12회 1세트 75kg 12회 3세트 75kg 15회 1세트 75kg 10회 1세트 숄더프레스 40kg 15회 1세트 80kg 12회 2세트 80kg 10회 1세트 80kg 8회 1세트

워킹 10분 체스트프레스 60kg 20회 1세트 80kg 15회 2세트 120kg 10회 4세트 인클라인 체스트 15kg 10회 1세트 15kg 12회 4세트

워킹 10분 시티드로우 80kg 12회 5세트 와이드 풀다운 80kg 10회 5세트 사이클 강도5 15km

체스트프레스 100kg 12회 1세트 120kg 12회 1세트 120kg 10회 2세트 120kg 8회 2세트 인클라인 체스트 20kg 12회 5세트 워킹 30분 딥스할 때 가슴 통증이 심하다. 검색해보니 자세가 잘못되면 이런 증상이 나온다고 한다. 운동을 일주일을 통으로 쉬었는데도 이러는 거 보니 딥스는 당분간 하지 말아야겠다. 운동 1주일 쉬었다고 무게가 많이 내려갔다. 특히 인클라인 체스트가 심하다.

워킹 20분 스탭박스 10분 사이클 40분

워킹 25분 사이클 50분

마트 알바할 때 알게 된 이야기다. 공병 수거는 마트 입장에서 전혀 이득이 없는, 단순한 서비스다. 오히려 공병상자 임대료로 하나에 작은건 2000원, 큰건 2500원 주고 빌리고, 그 공병 상자들이 자리는 자리대로 잡아먹어서 손해다. 마트가 공병을 받고 고객에게 제공한 금액(마트 포인트나 물건 구매 시 가격에서 공병값 제하기) 만큼 주류회사에서 받는다. 물론 주류회사에서도 받기 싫어 한다. 이득이 되는 것도 아니고 이익은 제로에 그냥 서비스다. 주류 회사에선 트럭에 술 가득 실어다가 마트들에 물건 대야하는데 그 트럭 짐칸만 쓸데없이 차지해서 싫어한다.

대학교 복학하고 바빠서 운동을 안하다가 다시 시작한다. 폰에만 적어두고 안썼던 일지들도 마저 써야겠다. 일단 가볍게 했다. 오래 앉아있다보니 허리가 안좋아져서 코어 위주로. 슈퍼맨 5초 버티기 15회 3세트 고양이 자세 스트레칭 풀브릿지 6회 1세트 3회 1세트 플랭크 30초 3세트 추감기 1.5kg 왕복 2회 3세트 다음번에 2.5kg로 증량