운동일지 12/21 (수) - 등, 이두 전에 배운대로 최대한 반동 안주고 부드럽게 진행하는데 주력했다. 팔꿈치가 이전보단 덜 아프다. 아직 느낌이 오는데 아마 어깨를 안눌러서 팔꿈치가 떠서 그런거 같다. 시티드로우 72.5kg 12회 1세트 87.5kg 12회 1세트 95kg 10회 4세트 티바로우 20kg 15회 1세트 40kg 15회 1세트 45kg 12회 4세트 어시스트 풀업 70kg 6회 3세트 5회 1세트 자기계발/운동일지 2022.12.21
운동일지 12/20 (화) - 가슴, 삼두 벤치프레스 40kg 15회 1세트 60kg 10회 1세트 60kg 8회 1세트 60kg 6회 1세트 60kg 5회 3세트 트라이셉스 프레스 다운 일자바 60kg 12회 5세트 스트랩 35kg 10회 3세트 35kg 12회 2세트 자기계발/운동일지 2022.12.21