운동일지 12/7 (수) - 하체, 어깨 사이클 인터벌 1분 전력, 4분 보통. 5세트 레그컬 65kg 13회 1세트 70kg 10회 5세트 숄더프레스 머신 30kg 20회 1세트 40kg 15회 5세트 레그 익스텐션 52kg 12회 1세트 60kg 12회 4세트 사이클 인터벌로 근육이 털려서 자극이 엄청온다. 자기계발/운동일지 2022.12.07
운동일지 12/6 (화) - 등, 이두 티바로우 30kg 20회 1세트 40kg 13회 3세트 40kg 15회 1세트 45kg 12회 2세트 랫풀다운 35kg 12회 2세트 시티드로우 87.5kg 15회 4세트 87.5kg 12회 2세트 어시스트 풀업 70kg 어시스트 30초 버티기 3세트 랫풀다운 자극도 잘 안오고 어깨는 불편하고 그래서 운동법 바꿨다. 바벨컬 30kg 10회 3세트 30kg 6회 2세트 자기계발/운동일지 2022.12.07