시티드로우 50kg 15회 1세트 80kg 15회 1세트 87.5kg 15회 1세트 95kg 12회 1세트 10회 5세트 헤비 스트렝스 머신 40kg 12회 5세트 랫풀다운이 자리가 없어서 대신함 암컬 30kg 12회 1세트 8회 1세트 7회 1세트 5회 1세트 발목 통증이 아직 약간 있어서 앉아서 하는 암컬을 하기로 함 헤비 스트랭스 머신이 랫풀보다 이두를 더 사용하기도 하고 시티드로우 적정 무게 찾으면서 평소보다 더 운동해서 그런지 이두가 금방 지쳤다.