운동일지 11/3 (목) - 하체, 어깨 레그프레스 90kg 15회 1세트 130kg 20회 2세트 170kg 12회 4세트 레그컬 50kg 12회 1세트 60kg 13회 1세트 65kg 12회 3세트 8회 1세트 스탠딩 레터럴 레이즈 머신 30kg 12회 1세트 35kg 15회 3세트 40kg 15회 1세트 자기계발/운동일지 2022.11.03
운동일지 11/2 (수) - 등, 이두 랫풀다운 40kg 15회 2세트 12회 2세트 8회 1세트 시티드로우 72kg 15회 5세트 바벨컬 30kg 12회 1세트 8회 2세트 7회 1세트 자기계발/운동일지 2022.11.03