랫풀다운 30kg 20회 1세트 40kg 12회 2세트 40kg 11회 3세트 티바로우 20kg 15회 2세트 30kg 15회 3세트 40kg 10회 1세트 시티드로우 95kg 10회 1세트 80kg 12회 1세트 바벨컬 15kg 12회 1세트 30kg 10회 3세트 30kg 7회 1세트 30kg 6회 1세트 15kg 20회 1세트 20kg 15회 1세트 전에는 30kg 5세트 하면 다털려서 15kg 도 겨우 했는데 이젠 더 들수 있다. 앞으론 30kg 세트 끝나면 5kg씩 내려서 끝까지 털어야겠다