가슴 - 팔굽혀펴기 https://www.youtube.com/watch?v=dLKyhKqnqbs 위 링크의 영상에서 안내하는 루틴대로 시작했다. 루틴은 최대개수의 1/10개부터 시작해서 개수를 x2, x3, x4 순으로 늘려간다. 그 후 역으로 x4, x3, x2, x1순으로 개수를 줄이며 세트를 진행하고 세트당 휴식시간은 30초에서 1분 사이로 잡는다. 그 후 3분정도 쉰 후 최대개수 측정을 2회 진행한다. 최대개수 세트는 세트당 3분 쉬었다. 내 최대개수는 10개이므로 이 루틴을 따라서 오늘 팔굽혀펴기를 총 (1 + 2 + 3 + 4) x 2 + (10 x 2) = 40회를 했다. 마지막 최대개수 측정에서 팔의 여력을 최대한 쥐어짜내 최대개수를 갱신해야하는데 아직은 무리였다. 삼두 - 오버핸드 익스..