등 - 문틀철봉 매달리기 40초 4세트 성공 1세트에 40초를 해봤는데 전보다 꽤 수월해져서 2세트부터 50초로 늘리려고 했다. 하지만 40초를 넘어가면 등근육은 여력이 있어도 팔꿈치가 버티지 못해서 40초 까지밖에 하지 못했다. 더 버티면 인대에 무리가 올 거 같아서 40초 넘게 하지 못했다. 다음 등, 이두날에는 풀업 밴드를 이용해서 몸을 들어올려 등을 수축시킨 채로 유지하며 매달려서 팔꿈치보단 등에 더 부담이 갈 수 있게 매달릴 생각이다. 매달릴 시간은 일단 1세트에 최대한 매달려서 측정하는 거로. 이두 - 덤벨컬 12kg 12회 실패 이전과 같이 1세트는 성공, 2세트는 힘겹게 성공, 3세트, 4세트는 10개 까지만 성공하고 나머지 두개는 다른 손으로 도와가며 진행했다. 오늘 등운동은 4세트 끝내..