이자다의 기록

오늘 리뷰할 소설은 '몽골 황가의 망나니' 라는 소설이다. 몽골 배경의 전쟁 게임을 하던 주인공이 칭기즈칸의 증손자로 태어난다.. 주인공은 칭기즈칸의 손자 '쿠육'의 아들로 태어나는데 이 쿠육이 나중에 칸이 되지만 마지막은 일가가 참살당하게 된다는 걸 아는 주인공이 이를 막기 위해 동분서주하며 이야기가 본격적으로 시작된다. 소설은 전반적으로 재밌었다. 장점을 얘기해보자면. 1. 몽골이라는 생소하면서도 특색있는 주제를 쉽게 설명한다. 몽골의 문화나 사회 등 생소한 것들을 독자들이 이해하기 쉽게 설명하며 이야기를 진행시켜서 이 특색있는 주제를 매끄럽게 진행시킨다. 다른 몽골 관련 소설들이 이해하기 좀 버거웠던 것과 대조된다. 2. 개성있고 입체적인 인물들이 스토리를 잘 견인한다. 자식들을 위하는 척 하지만 ..

만약 할까 말까 고민할 때 고민의 이유가 귀찮아서라면 해라. 만약 갈까 말까 고민할 때 고민의 이유가 귀찮아서라면 가라.

https://www.youtube.com/watch?v=VUoTSF-w2lE 위 영상에서 나한테 필요한 부분을 뽑아와 정리했다. 1. 어쩔 수 없이 아침, 점심을 챙기지 못했다면 저녁을 챙겨먹고 저녁운동을 쉬어라. 만약에 운동을 포기할 수 없다면 시중에 쉽게 구할 수 있는 스포츠 음료나 꿀, 혹은 bcaa같은 아미노산을 먹고 운동해라. 2. 점심을 먹고 간식은 먹지 않은 채 운동을 가야하는 조건이라면 점심을 두둑하게 먹어둬라. 탄수화물, 단백질 위주로 먹으면서 지방과 섬유질을 풍부히 함유한 식사를 하는 게 필요하다. 3. 운동 전에는 굶을 수 있지만 운동 후에는 무조건 먹어야한다. 저녁운동 후 늦은 시간에 식사를 챙기는건 근육량 증가에는 도움이 될 수 있지만 건강적인 부분에선 마이너스다. 늦은시간에 운..

덤벨컬 11kg. 워밍업 5회 1세트, 10회 4세트 저녁식사를 안해서인지는 모르겠는데 회복이 제대로 안됐다. 워밍업 5회와 1세트 10회는 잘 수행했는데, 2세트 째에서 9회쯤에 힘이 달려서 반대손으로 살짝 거들어서 끝까지 수행했다. 3세트 째엔 8회정도 수행하고 실패했고 4세트는 아예 한두번 들어올리니까 팔이 힘을 못썼다. 세트당 휴식시간은 3분이라 모자라진 않는데 이런다. 1세트째에 너무 많이 들어서 그럴까? 9회만 들었어야했나? 원래는 등운동 후에 덤벨컬을 하지만 문틀철봉이 지금 설치되지 않아서 못했다. 저번에 문틀철봉 높이가 낮게 설치된 거 같아서 좀 높게 재설치하려 했는데 1시간동안 붙잡고 씨름해도 제대로 설치가 안되서 집어던진 후로 계속 설치하기가 싫어서 그대로 방치중이다. 언젠간 설치하겠지