운동일지 7/15 (목) - 하체, 어깨

워밍업 - 어깨 스트레칭


아놀드 프레스 - 12kg
1세트 20회
2세트 18회
3세트 7회, 8회

불스스 - 22회 3세트


하체 어깨를 한번 번갈아가면서 해봤다.

그 결과 하체운동 때문에 몸이 심하게 지친 상태에서 어깨운동을 수행해 제대로 된 개수를 수행하지 못했다.

분명 근력은 늘었는데 체력이 받쳐주지 않았다.

가뜩이나 요새 잠이 모자라서 더 그런 감이 있었다.

불스스는 운동계획에 작성한대로 발바닥 정중앙 바라보기, 한보반 나와서 수행, 엉덩이 자극 집중을 신경쓰며 했는데 앞부분도 어느정도 자극이 느껴졌다.

두 운동을 번갈아 하느라, 그리고 최근 잠이 모자라서 몸이 심하게 지쳐갔고 결국 3세트씩 하고 오늘의 운동을 끝냈다.

내일은 권혁 등운동과 이두운동 덤벨컬 차례다.

기록은 하지 않았지만 저번에 이두운동 할때 덤벨컬 헤머컬을 번갈아서 수행했는데 오늘처럼 서로 운동 컨디션에 악영향을 주기도 하고 따로 하기엔 시간이 모자라서 헤머컬은 포기하기로 했다.