반응형
워밍업 - 스트레칭
등 - 원암 덤벨로우 12kg
1세트 12회
2 ~ 4세트 15회
등에 뭔가 느낌이 오는것 같기도 하다. 횟수를 더 늘리거나 해봐야겠다.
이두 - 덤벨컬 12kg
1~3세트 12회
4세트 오른팔15회 왼팔13회
다음부턴 13회씩 하다가 마지막세트때 쏟아부어야겠다.
반응형
'자기계발 > 운동일지' 카테고리의 다른 글
| 운동일지 7/21 (목) - 하체, 어깨 (0) | 2022.07.22 |
|---|---|
| 운동일지 7/17 (일) - 가슴, 삼두 (0) | 2022.07.18 |
| 운동일지 7/15 (목) - 하체, 어깨 (0) | 2022.07.15 |
| 운동일지 7/11 (월) - 가슴, 삼두 (0) | 2022.07.11 |
| 운동일지 7/6 (수) - 하체, 어깨 (0) | 2022.07.07 |