20260526 워킹 1km벤치프레스40kg 10회 3세트랫풀다운36kg 10회 3세트숄더프레스30kg 10회 3세트시티드로우36kg 10회 3세트바벨컬20kg 8회 3세트케이블푸쉬다운30kg 10회 1세트35kg 10회 2세트워킹 3.2km 자기계발/운동일지 2026.05.26
20260520 워킹 1km레그 익스텐션각 50kg 10회 4세트레그컬32kg 15회 4세트맨몸 스쿼트20회 3세트백익스텐션10회 1세트워킹 1km인클라인 워킹경사6 2km 자기계발/운동일지 2026.05.20
20260518 워킹 500m인클라인 워킹경사6 2.5km벤치프레스20kg 15회 1세트40kg 8회 3세트랫풀다운32kg 10회 3세트인클라인 워킹경사6 1.5km 자기계발/운동일지 2026.05.18