운동일지 6/13 (월) - 하체, 어깨

하체 - 불가리안 스플릿 스쿼트 

오른 다리 15회, 왼다리 20회 4세트 성공.

 

왼다리는 2세트 때 15회 하고 지쳤는데 왜그런가 했더니 다리 사이 간격을 너무 벌려서 평소보다 부담이 더 심했다.

간격을 일정하게 할 수 있게 노력해야겠다.

 

 

 

어깨 - 아놀드 프레스 10회 4세트 성공

 

저번 어깨하는 날에는 2번짼가 3번째 세트때 체력이 없어서 헉헉대면서 하다가 포기했는데 이번엔 4세트까지 성공했다.

 

이번에도 헉헉대긴 마찬가지였는데 저녁을 먹어놔서 힘이 있었다.

 

밥을 안먹어서 헉헉대는가 했는데 불가리안 스플릿 스쿼트를 할때 강도가 너무 높아서 인터벌 트레이닝처럼 끝나고도 지속적으로 숨이 차올라서 그랬다.

 

이번엔 밥을 먹어서 회복이 빨리 됐고 저번엔 회복이 거의 안된 상태였다.