운동일지 6/10(금) - 등, 이두

철봉 매달리기 40초 4세트 실패.

 

1세트 40초 성공

2세트부터는 30초는 넘겼지만 어떻게든 버티려다 실패하고 초를 제대로 체크 못했다.

 

특히 악력이 부족한게 원인이었다. 2세트때 원래 첫 시도에서 악력이 제대로 회복이 되지않아 10초정도 버티다 내려오고 더 쉬다가 2세트를 재시작했다.

 

악력이 떨어져서 악력 보조기구에 매달리게 되어버리니까 팔꿈치가 무게를 받아서 무리하게 되었다.

 

등은 회복이 정상적으로 되는데 악력이 회복이 많이 느렸다. 등은 여력이 있어도 악력이 딸리는 느낌.

 

악력 운동을 꾸준히 해야겠다.

 

 

덤벨컬 12kg 12회 4세트 실패

 

1세트는 12회 성공. 마지막쯤에 낑낑대면서 올려서 다음세트때 힘들겠구나 싶었음.

2세트는 10회까진 성공 11회 12회는 반대손으로 살짝 덤벨 드는걸 거들어서 겨우 성공.

3, 4세트는 10회까지만 성공함. 마지막 2회정도는 2세트 때처럼 반대손으로 거들어서 올렸음.

 

 

 

목표로 한 건 실패했어도 꾸준히 근력이 증가하는 중이다.

 

등 운동도 이전에는 30초를 겨우 매달렸지만 이번엔 30초는 기본으로 넘겼고 이두도 횟수가 확실히 늘었다.

 

열심히 해야겠다.