운동일지 10/31 (월) - 가슴, 삼두 워밍업 체스트프레스 머신 75kg 15회 벤치프레스 40kg 15회 2세트 12회 2세트 9회 2세트 트라이셉스 케이블 다운 스트랩 30kg 20회 1세트 35kg 13회 5세트 일자바 55kg 13회 1세트 12회 1세트 9회 1세트 7회 1세트 6회 1세트 자기계발/운동일지 2022.10.31
운동일지 10/29 (토) - 가슴, 삼두 벤치 40kg 12회 1세트 15회 1세트 50kg 10회 1세트 5회 1세트 벤치를 머리를 들면서 하다가 목에 담이 왔다. 벤치 할때마다 통증이 와서 운동 중단 트라이셉스 프레스 다운 일자바 50kg 15회 1세트 55kg 12회 1세트 10회 2세트 6회 1세트 스트랩 25kg 13회 1세트 30kg 14회 1세트 12회 1세트 10회 2세트 자기계발/운동일지 2022.10.31