운동일지 7/17 (일) - 가슴, 삼두 워밍업 - 스트레칭, 플랭크 2세트 가슴, 삼두 - 팔굽혀펴기 1 2 3 4세트 2 3 5 6회 5 6 7 8세트 6 5 3 2회 5회인지 6회인지 햇갈려서 6회를 한세트정도 더 하긴 함 개수 측정 1세트 18회 2세트 3회 최대개수 18회로 갱신 다음부턴 2, 4, 5, 7회 하면 된다. 삼두 - 오버핸드 익스텐션 12kg 1 ~ 4세트 40회 삼두 근력이 늘었다. 케틀벨 스윙 10회 10세트 자기계발/운동일지 2022.07.18