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워밍업 - 어깨, 가슴 스트레칭
가슴 - 팔굽혀펴기
1 2 3 4세트 2 4 6 8회
5 6 7 8세트 8 6 4 2회
최대개수 측정
1세트 20회
2세트 6회
드디어 20회 찍었고 최대개수 2세트 째도 6개정도 하게 됐다.
다음 운동날에도 2 4 6 8회 하면 된다.
삼두 - 오버헤드 익스텐션 14kg 35회 4세트
삼두 근력이 좀 더 늘었다.
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