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일이 좀 많아서 저녁을 늦게 먹었더니 좀 더부룩해서 하체는 못하겠다. 그래서 부담 덜한 어깨만 했다.
워밍업 - 스트레칭
어깨 - 원암 아놀드 프레스 14kg
1세트 17회
2세트 20회
3세트 16회
4세트 15회
이 무게랑 자세가 처음이라 일단 최대한 많이 했는데 워밍업이 덜된건지 2세트때 좀 더 가능했다.
앞으로는 진행 전에 약간 워밍업 하고 해야겠다.
개수는 세트당 20회로 잡아야지
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