운동일지 7/27 (수) - 어깨, 하체

저번에 어깨만 해서 이번에 하체 하려는데 어깨도 같이 했다.


워밍업 - 스트레칭


어깨 - 원암 아놀드 프레스 14kg
1, 2세트 20회
3세트 오른어깨 20회 왼어깨 17회
4세트 오른어깨 16회 왼어깨 14회

전보다 근력이 늘었다.


하체 - 불가리안 스플릿 스쿼트

1세트 30회

이전보다 확실하게 다리 근력이 늘었다.

하지만 내가 워낙 과체중이고 개수가 점점 늘다보니 30회나 하기에는 너무 고통스럽다.

분명 근력은 남는데 몸이 너무 힘들어서 2세트 중간에 포기하고 그대로 운동을 끝냈다.

오늘 신발이 도착해서 신어보고 신발끈 조절하고 하느라 운동시간이 부족해서 일찍 끝내고픈 마음도 있었지만 그 이전에 너무 힘들어서 너무 하기 싫었는데 이걸 못버티고 포기해버렸다.

다음엔 덤벨 들고 해서 짧고 굵게 해야겠다 이러다가 하체운동 날마다 도중에 포기할 것 같다