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귀찮아서 미뤘다가 늦게 작성한다
워밍업 - 스트레칭
등 - 원암 덤벨로우 14kg 20회 4세트
등 쓰는 느낌이 올랑말랑 한다.
다음날에 등에 근육통 오는거 보면 괜찮게 하는거같다.
덤벨로우 영상 보면서 자세좀 다듬어야지.
이두 - 덤벨컬 14kg
1, 2세트 - 10회
3, 4세트 8회
왼팔은 1세트 제외하고 마지막 1, 2회 정도는 오른팔로 보조하면서 수행했다
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