운동일지 7/4 (월) - 등, 이두

워밍업 - 플랭크 30초 2세트, 광배근 스트레칭



등 - 권혁 유튜브 등 덤벨 홈트.

어깨도 스트레칭 해야겠다. 덤벨 로우가 어깨를 많이 쓴다.


이두 - 바벨컬 12kg 12회 4세트. 성공

반동을 살짝 사용하긴 했지만 드디어 성공했다. 다음엔 개수 하나둘 늘려봐야지.


케틀벨 20kg.

10회 수행 15~30초 휴식을 하며 총 100회 수행.

숨이 차서 40초정도 쉬기도 했다.

점점 휴식시간을 줄여나가야지.