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워밍업 - 플랭크 30초 2세트, 어깨 스트레칭
어깨 - 아놀드 프레스 12kg 15회 4세트 성공
어깨 근력이 전보다 더 증가했다.
하체 - 불가리안 스플릿 스쿼트
1, 2, 3세트 양다리 20회 성공
4세트 10회
어제 케틀벨 스윙을 배우면서 하체를 많이 사용해서인지, 워밍업때 하체를 제대로 안풀어서인지, 체중이 더 불어서인지는 모르겠는데 4세트를 실패해버렸다.
그래도 최대한 쥐어짰으니 그걸로 위안 삼아야지.
하체 운동 끝내고 쿨다운 운동을 하여 근육통을 예방했다.
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