이자다의 기록

사이클 강도2 75분 발목에 통증이 있어서 근력운동 안함

벤치 40kg 15회 2세트 60kg 7회 1세트 60kg 5회 3세트 60kg 6회 2세트 팔꿈치에 살짝 느낌온다. 보호대 착용. 그립 더 신경쓰기. 보호대 믿고 너무 대충 잡는다. 발목보호대 하기. 다리사용이 점점 익숙해지니 발목이 아프다 오버헤드 익스텐션 12kg 10회 1세트 12kg 8회 4세트 사이클 강도2 30분

오버헤드 프레스 20kg 12회 1세트 30kg 8회 1세트 30kg 7회 1세트 30kg 6회 1세트 30kg 3회 1세트 20kg 6회 1세트 사이드 레터럴 레이즈 4kg 20회 2세트 4kg 15회 2 오면서 국민은행

루마니안 데드 20kg 10회 1세트 60kg 6회 1세트 60kg 8회 1세트 80kg 6회 1세트 100kg 5회 3세트 80kg 5회 2세트 컨센트레이션 컬 10kg 10회 3세트

워킹 20분 사이클 강도3 1시간

벤치 20kg 20회 1세트 40kg 15회 1세트 50kg 12회 1세트 금요일에 오버헤드 프레스 고중량으로 어깨가 인대가 좀 다친 거 같은데 아직 통증이 있어 중단. 트라이셉스 프레스다운 40kg 12회 1세트 50kg 8회 5세트 45kg 10회 3세트 45kg 6회 2세트 컨센트레이션 컬 10kg 10회 1세트 10kg 7회 3세트 10kg 5회 2세트 오른팔을 할 땐 골반 오른쪽을 살짝 앞으로 틀어주고 왼팔 땐 반대로 하면 자세 잡기가 더 편하다 사이클 강도2 15분

맥OS에서 아나콘다를 설치하고 가상환경을 설정, 주피터 노트북을 실행하는 과정을 정리함. 1. 아나콘다 설치 https://www.anaconda.com/download Free Download | Anaconda Anaconda's open-source Distribution is the easiest way to perform Python/R data science and machine learning on a single machine. www.anaconda.com 맥 전용 아나콘다를 설치한다 2. 터미널에서 아나콘다 가상환경 생성 나는 udemy의 강의를 따라하기 위해 강의에서 제공한 yml 파일을 기반으로 생성했다. 먼저 터미널을 켜고 cd 명령어로 yml 파일이 있는 폴더로 이동하고 아래의 ..

사이클 1시간

오버헤드 프레스 20kg 20회 1세트 20kg 15회 1세트 40kg 3회 3세트 40kg 1회 1세트 20kg 10회 2세트 스쿼트 20kg 10회 1세트 40kg 8회 1세트 80kg 5회 2세트 80kg 3회 2세트 마지막에 자세 무너지며 무릎이 중심으로 쏠렸다. 자세 주의하자. 사이클 강도2 1시간

언젠간 쓸 일이 있을지도 모르니 메모해둔다. 다른 나라와는 다르게 한국 주식시장은 무조건 주포가 돈을 넣어야 주식이 오른다. 그리고 주포가 돈을 넣어서 주식을 매매하는 이유는 매도하기 위해서이다. 즉 주포는 자기가 매매한 시점보다 주식을 더 높은 값으로 끌어올리고 매도하려고 한다. 이 때문에 한국 주식에서 가장 중요한 지표는 1. 거래량 2. 이동평균선 3. 일봉 이렇게 셋이다. 거래량이 터진 날에 맞춰서 일봉이 훅 치솟은 주식은 주포가 해당날의 일봉 이상으로 언젠간 주가를 끌어올린다. 그 가격에 샀고, 팔려고 샀으니까 팔 때는 당연히 나중에 가격을 올려서 팔려고 하는거다. 이 정도만 기억이 나고 나머지는 가물가물하다. 거래량이 터진 날의 일봉을 기준으로 차트에 수평선을 긋고 이동평균선의 추세를 보면서 ..