1106

벤치프레스
40kg 12회 1세트
50kg 8회 3세트
50kg 6회 2세트


트라이셉스 프레스 다운
35kg 12회 1세트
40kg 10회 3세트
40kg 8회 1세트


오버헤드 프레스
20kg 15회 1세트
20kg 12회 1세트
20kg 10회 1세트
20kg 8회 2세트


마무리 운동
카프레이즈 30회 2세트
니레이즈 12회 2세트
쇼트브리지 20회 2세트