자기계발/운동일지

0408

이자다 2024. 4. 8. 07:59
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벤치
20kg 20회 1세트
40kg 15회 1세트
50kg 12회 1세트

금요일에 오버헤드 프레스 고중량으로 어깨가 인대가 좀 다친 거 같은데 아직 통증이 있어 중단.



트라이셉스 프레스다운
40kg 12회 1세트
50kg 8회 5세트
45kg 10회 3세트
45kg 6회 2세트



컨센트레이션 컬
10kg 10회 1세트
10kg 7회 3세트
10kg 5회 2세트

오른팔을 할 땐 골반 오른쪽을 살짝 앞으로 틀어주고 왼팔 땐 반대로 하면 자세 잡기가 더 편하다



사이클 강도2 15분

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