0405

오버헤드 프레스
20kg 20회 1세트
20kg 15회 1세트
40kg 3회 3세트
40kg 1회 1세트
20kg 10회 2세트


스쿼트
20kg 10회 1세트
40kg 8회 1세트
80kg 5회 2세트
80kg 3회 2세트

마지막에 자세 무너지며 무릎이 중심으로 쏠렸다. 자세 주의하자.


사이클
강도2 1시간