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루마니안 데드리프트
40kg
10회 1세트
12회 1세트
60kg
10회 3세트
70kg
8회 3세트
80kg
6회 1세트
악력 보조기 꼈다고 너무 손아귀에 힘을 풀었다.
손에 힘은 주면서 하자.
손에 힘을 풀어서 손목에 하중을 다 받아서 운동 끝나고 손목아프다
시티드로우
35kg
10회 1세트
50kg
5회 1세트
35kg
10회 4세트
사이클 강도2 20분
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루마니안 데드리프트
40kg
10회 1세트
12회 1세트
60kg
10회 3세트
70kg
8회 3세트
80kg
6회 1세트
악력 보조기 꼈다고 너무 손아귀에 힘을 풀었다.
손에 힘은 주면서 하자.
손에 힘을 풀어서 손목에 하중을 다 받아서 운동 끝나고 손목아프다
시티드로우
35kg
10회 1세트
50kg
5회 1세트
35kg
10회 4세트
사이클 강도2 20분