0401

워킹 10분


벤치프레스
40kg 12회 1세트
50kg 10회 1세트
60kg 5회 3세트
60kg 4회 1세트
60kg 3회 1세트


트라이셉스 프레스 다운
35kg 10회 1세트
45kg 12회 1세트
50kg 10회 1세트
50kg 8회 1세트
50kg 3회 1세트
40kg 8회 1세트
40kg 6회 1세트


사이클
강도2 20분